9 причин съедать 2 яйца в день, для пользы вашего тела

9 причин съедать 2 яйца в день, для пользы вашего тела
Фото: oren.ru
Яйцо — один из самых полезных и наиболее питательных продуктов. Существует много причин для употребления в пищу яиц. Среди прочего, это помогает вам сбросить вес и способствует укреплению иммунной системы. Кроме того, это дешево и хорошо! Вот 9 причин, ради которых нужно употреблять яйца. 1. Это хорошо для кожи, ногтей и роста волос

Яйца содержат различные витамины, которые являются супер полезными — витамины А, В6, В9, В12, D и Е. Кроме того, в яйцах есть даже омега-3 жиры. Все это вместе способствует улучшению волос, кожи и ногтей.

2. Укрепляет скелет и зубы

В дополнение к жизненно важным витаминам, яйца также содержат кальций. Это хорошо по многим аспектам, не в последнюю очередь для укрепления скелета. Вы даже можете съесть яичную скорлупу, чтобы получить еще больше кальция.

3. Наращивание мышечной массы

Каждый организм должен получать белок. Для роста мышц, волос, ногтей и многого другое. Большое яйцо содержит около 6-7 граммов белка. Поэтому, если вы работаете, вы можете использовать несколько яиц вместо употребления белковых напитков.

4. Это хорошо для мозга

Холин (витамин B4) — это вещество, которое не встречается во многих пищевых продуктах, но оно находится в яйце! Это, в частности, способствует функционированию мозга таким образом, что холин снижает плохой холестерин в организме и улучшает кратковременную память.

5. Влияет на рост

Белок, содержащийся в яйце, дает вам стабильную и прочную энергию в долгосрочной перспективе.

6. Помогает похудеть

Если вы едите яйцо в сочетании с овощами, вы получаете стабильную и полезную еду. Это также очень низкая калория. Отварное яйцо содержит около 70 калорий.

7. Защищает глаза

Антиоксиданты зеаксантин и лютеин, содержащиеся в яйцах, защищают глаза, а также уменьшают риск возникновения катаракты.

8. Снижает риск развития диабета

Согласно финскому исследованию, мужчины, которые ели четыре яйца в неделю, на 37 процентов меньше страдали от диабета, чем те, кто ел одно яйцо в неделю.

9. Укрепляет иммунитет

Все полезные витамины и минералы, содержащиеся в яйцах, способствуют укреплению иммунной системы. Витамин Е в яйце — естественный антиоксидант, который важен для иммунной системы. Поедая яйцо, вы получаете одну треть потребности этого витамина в день.

Эти девять причин должны побудить вас начать есть еще больше яиц. Если вы еще не употребляете яйца регулярно, вам нужно начать прямо сейчас. Это не только вкусно — это полезно.

Статья подготовлена по материалам Гарвардской медицинской школы.

 
По теме
Старение – естественный процесс, остановить его нельзя. Зато можно держать себя в хорошей форме, добавив в рацион продукты, которые считаются важными, особенно в пост, когда мясо, молоко, яйца под запретом.
Центральным районным судом г. Оренбурга рассмотрено уголовное дело в отношении ранее не судимого местного жителя, обвиняемого в совершении преступления, предусмотренного ч. 2 ст.
Центральный районный суд
В эти дни… 4 года назад - Законодательное Собрание В связи с распространением новой коронавирусной инфекции в Торгово-промышленной палате области с участием депутатов обсуждалось, как помочь бизнесу.
Законодательное Собрание
Институту - Академии - Университету - 80! - ОрГМУ Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «Оренбургский государственный медицинский университет» Министерства Здравоохранения Российской Федерации в 2024 году отмечает свой 80-л
ОрГМУ
Туберкулёз не приговор - Вечерний Оренбург Константин Копылов Накануне Всемирного дня борьбы с туберкулёзом главный врач Оренбургского областного клинического противотуберкулёзного диспансера,
Вечерний Оренбург
Секреты закулисья - Вечерний Оренбург Константин Копылов Самый загадочный театр – это театр кукол. Ширмы, тени, силуэты, сами движения кукол создают ощущение волшебства.
Вечерний Оренбург
Вместе на сцене и дома - Вечерний Оренбург Константин Копылов О профессии, куклах, театральной семье и зрителях, которые всё понимают, корреспонденту «ВО» рассказывают супруги, артисты-кукловоды Оренбургского областного театра кукол Иван Панин и Анастасия Вялкова.
Вечерний Оренбург